Sov gott med de rätta kulörerna
Kulörer kan göra stor skillnad i sovrummet och skapa olika stämning. Vilken väljer du?
5 goda råd från Birgitte Kornum, sömnforskare på Glostrups sjukhus.
- Skruva ned förväntningarna på din nattsömn – få människor sover åtta timmar i sträck utan avbrott och det är helt okej att vakna under natten
- Undvik koffein efter kl. 17.00 – tänk på att det även är koffein i te och andra drycker
- Undvik starkt ljus på natten – även i badrummet – det gäller också ljuset från din smartphone eller surfplatta
- Undvik alkohol – den hjälper dig att somna, men förstör sömnkvaliteten och ger dig orolig nattsömn
- En timmes tupplur kan gott ersätta en timmes nattsömn
När dessa saker väl fungerar så kan vi titta på färgerna i ditt sovrum...
Underlättas en god nattsömn av ditt kulörval?
När vi pratar om vilka kulörer som är bra att använda i sovrummet, och på så sätt se till att du får en bättre nattsömn, finns det egentligen inte något facit. Men det är helt klart att vissa kulörval är bättre än andra och att du bör undvika vissa helt.
Vi har förbättrat vår kunskap om kulörer med hjälp av intervjuer och forskning från bl.a. en sömnforskare. Vi har även gjort egna tester på olika kulörval.
Vi har alla olika behov. Vissa behöver kulörer för att vakna upp och komma igång på morgonen. Andra behöver få lugn och ro och hjälpa hjärnan och kroppen att somna på kvällen. Och andra vill ha ett sovrum som utstrålar trygghet och romantik.
Av alla de kulörer som vi har testat har vi hittat tre som representerar olika sömnbehov. Men det betyder inte att andra kulörer inte är bra i sovrummet.
Vi har förbättrat vår kunskap om kulörer med hjälp av intervjuer och forskning från bl.a. en sömnforskare. Vi har även gjort egna tester på olika kulörval.
Vi har alla olika behov. Vissa behöver kulörer för att vakna upp och komma igång på morgonen. Andra behöver få lugn och ro och hjälpa hjärnan och kroppen att somna på kvällen. Och andra vill ha ett sovrum som utstrålar trygghet och romantik.
Av alla de kulörer som vi har testat har vi hittat tre som representerar olika sömnbehov. Men det betyder inte att andra kulörer inte är bra i sovrummet.
Tre förslag på kulörer för ditt sovrum
Våra tips om sömnkulörer
- Ta reda på vilket behov som är viktigast för dig
- Titta på hur mycket ljus som redan finns i ditt sovrum
- Fundera på om du ska skapa en grottstämning genom att måla taket i samma kulör som väggen
- Välj en väggfärg utan för mycket glans – ju högre glans, desto mer spegeleffekt och därmed mindre lugn
- Låt det ljusa i fönsterramen vara i en neutral vit kulör
- Om du har flera små avgränsade väggytor bör du fundera på att nöja dig med bara en vägg i den kulör som du valt
- Välj en roller som ger så lite struktur som möjligt. Det bidrar till en lugnare yta
- Om du är tveksam kan du prova med färgprover – ta en färg i taget och använd hela färgprovet så att du får en så stor yta som möjligt att bedöma
